Лікарка розповіла, скільки солодкого можна їсти в день без шкоди для здоров'я
Ендокринолог-дієтолог Тетяна Бочарова повідомила, яка кількість цукру та солодощів безпечна для здоров'я.
"25-50 грамів - денна норма цукру для дорослої людини. Така рекомендація ВООЗ. Цифра включає не тільки цукор-пісок, який ми кладемо в чай, а й будь-які десерти, і продукти із прихованим цукром: кетчупи, соуси, консервовані овочі, мюслі , готові сніданки, знежирені молочні продукти", - сказала Тетяна Бочарова.
За її словами, 25 грамів – це приблизно п'ять-шість ложок цукру. "Якщо розділити ці 25 грамів на весь день і уявити, що в чай ви кладете дві-три ложки цукру, в норму впишуться ще 50 грамів молочного шоколаду, або банку газування об'ємом 0,3 літра, або два перестиглі банани", - заявила лікар .
Вона додала, що в тому випадку, коли з'їдається більше солодкого, кількість калорій з таких продуктів не повинна перевищувати 10 відсотків загальної калорійності денного раціону. В іншому випадку зростає ризик зайвої ваги та діабету другого типу.
За словами Тетяни Бочарової, норма цукру для дітей набагато менша – до трьох ложок для дітей до 10 років. До трьох років цукор може бути в раціоні, тільки якщо його джерела — фрукти, сухофрукти та овочі.
