Лікарі перерахували страви, що знижують холестерин, для сніданку
Солодкі пластівці на сніданок медики рекомендують замінити на натуральну вівсяну кашу, яку варити варто на мигдальному молоці, а не коров'ям. Такі поради дали лікарі, говорячи про сніданки, які знизить рівень холестерину в організмі.
Овес багатий на харчові волокна, які допоможуть вивести з організму «поганий холестерин». А в мигдальному молоці міститься багато мононасичених жирних кислот, які також знижують рівень холестерину.
Крім того, медики вказали на небезпеку вершкового масла, де багато ненасичених жирів, а також можуть бути трансжири, якщо продукт неякісний. Лікарі радять замінити олію на м'якоть авокадо. Цей плід знижує рівень «поганого холестерину» та допомагає у боротьбі з ожирінням.
Тим, хто любить яєчню, фахівці рекомендують прибирати з яєць жовтки, щоб зробити блюдо корисним. Крім того, до яєць варто додати зелень та овочі.
Під час сніданку також можна випивати склянку апельсинового соку. Рослинні станоли та стерини, які містяться в соку, знижують всмоктування холестерину в кишечнику та виводять його з організму.
