Лікарі розповіли, як позбутися безсоння без пігулок
Дата публікації: 30 жовтня 2021 р.
Переглядів: 289
Подолати безсоння можна, змінивши звички та розпорядок дня.
"Якість сну важливіша за кількість годин, які ви спите", - пояснили вони.
У матеріалі наголошується, що вирішити проблему недосипання допоможуть щоденна фізична активність та дотримання регулярного графіка відходу до сну та пробудження.
Експерти рекомендують утриматися від їди хоча б за одну-дві години до сну. Полегшити засипання, на їхню думку, може тепле молоко чи ромашковий чай перед сном.
"Варто завершити найскладніші завдання чи проблеми на початку дня, а не за пару годин до сну, щоб дати мозку час на релаксацію", - порадили у статті.
Людина, яка страждає на безсоння, схильна до ризику розвитку депресії, ожиріння, серцево-судинних захворювань і діабету.
Серед поширених причин проблем зі сном — стрес, некомфортне освітлення, незручне ліжко, надто висока чи низька температура у кімнаті, шум за вікном. Також їх може викликати вживання алкоголю, кофеїну чи нікотину.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
