Лікарі розповіли про небезпеку хронічного недосипання
Лікарі розповіли, чим для здоров'я може обернутися хронічне недосипання.
За словами фахівців, здоровий сон супроводжується хорошим самопочуттям та стабільним психоемоційним станом, тоді як недосипання призводить до стресу, дратівливості та уповільненості реакцій, погіршення пам'яті.
У зв'язку з цим дорослим необхідний 7-8-годинний сон, а дітям - 11-14-годинний відпочинок залежно від віку дитини. Також тривалого сні потребують жінки. Уточнюється, що вони більшою мірою схильні до депресивних станів, а хронічний недолік сну може призвести до збою гормональної системи. У разі недосипання жінка починає більше їсти, що призводить до надмірної ваги, також вона негативно відбивається на безпеці за кермом, якщо жінка є водієм.
Експерти наголошують, що швидкість реакцій сонної людини можна порівняти зі станом алкогольного сп'яніння. Крім того, для людини з недосипанням характерна агресія та негативне мислення.
Щоб сон був здоровим, медики радять не їсти перед сном і не вживати напої, що бадьорять. Натомість краще випити молока або чай з травами. Також, перед тим як лягти спати, рекомендується добре провітрити приміщення. Щоб висипатися, також рекомендується лягати і прокидатися в один і той же час, а тривалість сну повинна становити щодня не менше семи годин. Якщо не вдається впоратися з проблемою самостійно, варто звернутися за допомогою до фахівця.
