Американський дієтолог назвала три способи позбавлення від печії

Дата публікації: 4 листопада 2021 р.

Американський дієтолог назвала три способи позбавлення від печії

Регулярна печія найчастіше є наслідком неправильного харчування. Американський нутриціолог Віккі Петерсен розкрила додаткові фактори виникнення печії та поділилася порадами щодо її швидкого усунення.

Причинами печії можуть бути надмірна вага і щоденний раціон з великою кількістю жирів. Також печію можуть провокувати куріння та стрес. Одним із наслідків захворювання може бути безсоння, тому фахівець рекомендує вживати легку їжу перед сном для позбавлення від неї.

Надлишок кофеїну в організмі також загрожує виникненням печії. Нарешті, печія може виникати у разі грижі стравоходу.

Для позбавлення від неприємних відчуттів лікар пропонує три ефективні методи: повільне вживання їжі та ретельне пережовування, не лягати після їди та заняття спортом на голодний шлунок.

"Переповнення шлунка може викликати спазми і стати причиною печії. Спробуйте їсти повільніше і витратити більше часу на пережовування. Після їжі залишайтеся у вертикальному положенні. Якщо ви ляжете, то це може перешкодити ефективному переміщенню вмісту шлунка в кишечник".

Петерсен додала, що після їжі треба почекати півгодини-годину, перш ніж розпочати заняття спортом. Вона наголосила, що це правило не поширюється на випадки неінтенсивної фізичної активності, наприклад, прогулянки.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!