Бережи мозок змолоду. П'ять звичок, які провокують деменцію

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, у світі зараз понад 50 мільйонів людей страждають на деменцію. Вони поступово втрачають пам'ять, неспроможна виконувати прості щоденні дії, вони змінюється поведінка. Вилікувати недугу не можна - можна лише сповільнити згасання мозку. Але якщо в молодості відмовитися від на перший погляд невинних звичок, ризик цього захворювання помітно знизиться.

Відстрочена гіркота

Пристрасть до ранкової кави, що бадьорить, здатна призвести до серйозних проблем з мозком — правда, помітно це не відразу, а через кілька десятків років.

Такого висновку дійшли вчені Університету Південної Австралії. Вони проаналізували дані про здоров'я та звички майже 18 тисяч людей віком від 37 до 73 років і з'ясували: чим більше кави вживає людина, тим сильніше з роками у неї зменшується обсяг мозку. Отже, вищий ризик деменції та інсульту. Так, люди, які випивають більше шести чашок на день, на 53 відсотки частіше страждають на старече недоумство.

Це загалом підтверджує попередні результати португальських і французьких дослідників. Вони встановили, що надмірна любов до кави знижує функціональні зв'язки у відділах мозку, що обробляють інформацію від органів чуття, та в лімбічній системі, яка бере участь у регулюванні емоцій, мотивації та пам'яті.

Недостача сну

Люди, які мало сплять, можуть у зрілості захворіти на деменцію, з'ясували французькі, нідерландські та англійські дослідники. Причому зв'язок між сном та старечим недоумством практично не залежить від способу життя, спадковості, ймовірності розвитку серцево-судинних та неврологічних хвороб.

Вчені працювали з даними майже восьми тисяч людей. Інформацію збирали 30 років – з 1985 по 2015 рік. Учасників дослідження розділили на три групи: ті, хто в середньому спить менше семи годин на добу, ті, хто проводить у ліжку більше восьми годин, та ті, хто відпочиває рівно сім годин.

Выяснилось, что меньше всего случаев деменции на тысячу человек — именно в последней группе. А вот недостаток сна ассоциируют с повышенным риском развития слабоумия независимо от возраста. Связь оставалась значимой для 50- и 60-летних участников, несмотря на образ жизни, шансы инсульта или инфаркта.

Среди людей, спавших более восьми часов в сутки, доля больных деменцией тоже выше, чем среди любителей семичасового сна. Однако зависимости между временем ночного отдыха и старческим слабоумием ученые в этой группе не обнаружили.

По мнению авторов работы, связь недосыпа и деменции, скорее всего, объясняется особой ролью сна в обучении, в работе памяти, синаптической пластичности и "очищении" мозга.

Переевший мозг

Цілком можливо, що деменція в зрілому віці – результат любові до бургерів та картопля фрі. Такі дані отримали фахівці з Австралійського національного університету, вивчивши кілька досліджень, у яких взяли участь близько восьми тисяч осіб.

Виявилося, що часте вживання фастфуду сприяє не тільки розвитку діабету II типу, а й передчасному старінню мозку, а пізніше його атрофії та деменції. І все через велику кількість цукру, що міститься в бургерах, картоплі фрі та іншій обробленій їжі.

Автори роботи наголошують: збитки від надмірного вживання фастфуду практично незворотні, якщо йдеться про людей середнього віку.