Бруксизм: загадкова хвороба, про яку ви можете не здогадуватися

Скрегіт зубами, також відомий як бруксизм, вражає приблизно кожного п'ятого, або 20% дорослого населення в усьому світі. Будь-яке «затирання», «скрегіт», стискування зубів або жувальні рухи, які ви робите, коли не їсте, можна розглядати як форму бруксизму.

Від скрегіт зубами може бути важко відмовитися, особливо якщо ви робите це уві сні. Але якщо не стурбуватися вирішенням цієї проблеми, скрегіт зубами може призвести до довгострокових ускладнень, таких як втрата емалі та опускання ясен. Ось чому так важливо діагностувати та припинити цю звичку вчасно.

Як дізнатися, чи скриплю я зубами?

Розрізняють два основні типи скрегота зубами: денний та нічний. Більшість людей, які скриплять зубами протягом дня, знають про це. Але якщо ви скрипіте зубами лише вночі, можливо, ви навіть не здогадуєтеся про проблему.

Закарі Лінхарт, лікар медицини, стоматолог, який володіє своєю практикою в Нью-Йорку і спеціалізується на косметичній та реставраційній стоматології, може безпомилково розпізнати ознаки несвідомого скрегота зубами. "Найпоширеніша візуальна ознака - прямі, гострі краї зубів, що вказують на те, що ви стираєте зубну емаль", - говорить він.

До інших ознак того, що ви можете скреготіти зубами, відносяться:

• зубний біль та чутливість;

• зменшення тонусу м'язів обличчя, через що куточки рота опускаються;

• лицьовий біль;

• утруднення при жуванні та мітки на внутрішній стороні щоки;

• тупий біль у районі скронь, який може поширюватися на нижню щелепу.

Впізнати симптоми бруксизму може не лише стоматолог, а й будь-який досвідчений терапевт. Психолог також може виявити ознаки скрегочення зубами, якщо воно пов'язане з іншими станами, такими як занепокоєння або стрес.

Як перестати скреготати зубами

Лікування бруксизму краще проводити під наглядом стоматолога, але є деякі прийоми, які ви можете спробувати застосувати в домашніх умовах, щоб доповнити лікування і назавжди позбавитися цієї шкідливої ​​звички.

Використовуйте капу

За словами Лінхарта, найпоширеніший пристрій для лікування бруксизму — це капа. Лінхарт каже, що капи не завадять вам скреготати чи стискати зуби, але вони можуть захистити їх від несприятливих наслідків таких дій.

Капи зазвичай призначені для використання в нічний час, але людям, які мають більш серйозні симптоми бруксизму, можуть порадити носити їх протягом дня.

Процес отримання капи простий, та й сама капа зручна в носінні. Стоматолог зніме зліпки з зубів, щоб створити індивідуальну капу, яка буде найбільш зручна.

Відновіть нормальний прикус

Коронопластика – це процедура, яка вирівнює поверхню зубів. Якщо причиною бруксизму та стискання щелеп є нерівні зуби, вона може виявитися корисною.

Як тільки поверхні зубів будуть вирівняні, вас рідше відвідуватиме нав'язливе бажання їх «поточити» один про одного. Визначити, чи підійде цей метод лікування, допоможе стоматолог.

Спробуйте ботокс

Як не дивно, але горезвісні «уколи краси» можуть стати непоганим засобом, щоб позбавитися скрипу зубів. Після ін'єкції ботокс обмежує рухливість м'язів щелепи, які відповідають за скрегіт зубами. Це лікування популярне серед людей, які мають особливі психічні причини, що викликають мимовільний бруксизм, наприклад, аутизм.

Оскільки результат від ін'єкцій триває від трьох до шести місяців, такі уколи є тимчасовим рішенням. У 2016 році було опубліковано дослідження, в якому ін'єкції ботоксу застосовувалися як клінічне лікування бруксизму. Виявилося, що, незважаючи на свою нешкідливість, такі уколи можуть спровокувати певні побічні ефекти — м'язову слабкість та утруднене ковтання.

Приймайте міорелаксанти

Міорелаксанти, що відпускаються за рецептом, можуть бути корисні тим, хто скрипить зубами ночами, оскільки вони послаблюють щелепи м'язи, що стискають, поки ви спите. Оскільки міорелаксанти впливають на швидкість реакції та можливість керування автомобілем, вони не підходять для денного використання.

Ефективність цього лікування мало вивчена через відсутність довгострокових досліджень із великою вибіркою. Тому перед прийомом міорелаксантів слід проконсультуватися з хірургом-стоматологом.

Вчіться керувати стресом та тривогою

За словами Лінхарта, оскільки стрес може спричинити м'язову напругу, впоравшись з ним, ви зможете полегшити бруксизм. Хоча «регулювати стрес» — легше сказати, ніж зробити, є ефективні прийоми для цього. Наприклад:

• аеробні вправи - біг, їзда на велосипеді або високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT);

практика медитації, яка може допомогти краще зрозуміти, як розслабляти щелепи;

відвідування психотерапевта.

Розслабтеся перед сном

Якщо ви витратите час на те, щоб розслабитися, перш ніж ляжете в ліжко, це може полегшити нічне скрегочення зубами. Ось кілька способів розслабитися перед сном:

• слухати білий шум;

• лягати спати в один і той же час;

• теплий компрес на щелепу;

• трав'яні чаї, особливо з ромашкою;

• обмеження використання інтернету, телебачення та телефону;

• медитація.

Перестаньте жувати те, що не є їжею

Жування льоду, жувальної гумки або чогось ще крім їжі активує жувальний рефлекс. Також краще уникати жувальної, липкої, твердої або хрумкої їжі.

Виконуйте вправи для мови та щелепи

Вправи для язика та щелепи можуть допомогти зменшити напругу та знизити ймовірність виникнення нічного скреготу. Одне з найпростіших – притиснути кінчик язика до неба та спробувати відкривати-закривати рота. Ця розтяжка може зняти напругу в м'язах, що оточують щелепу.

Що викликає скрегіт зубами?

Бруксизм може з'явитися в будь-кого в будь-який момент життя. Іноді діти переймають цю звичку як спосіб заспокоїтись, і вона зберігається у дорослому житті. За оцінками педіатрів, бруксизм частіше зустрічається у дітей, ніж у дорослих, і приблизно третина дітей, які користуються цією звичкою як спосіб заспокоїтися, не переросте її з часом.

Ймовірно, у вашому скреготінні зубами є емоційний або неврологічний компонент. Стресові події, посттравматичний стресовий розлад або відчуття тривоги можуть спровокувати бруксизм. Розуміння того, коли ви почали скрипіти зубами і чому може допомогти визначити, як найкраще зупинитися.

Дослідження 2018 року, опубліковане у Swiss Dental Journal, показало, що фактори ризику бруксизму у дорослих включають:

• вживання алкоголю;

• тривожність;

• обструктивне апное уві сні;

• куріння цигарок;

• хропіння;

• Стресовий спосіб життя.

У медичному огляді 2019 року, опублікованому у Відкритому журналі медичних досліджень Македонії, було виявлено додаткові причини бруксизму:

• нестача поживних речовин;

• скупченість зубів;

• деякі антидепресанти;

• синдром Дауна.

Скрегіт зубами тягне за собою довгострокові ускладнення

За словами Лінхарта, скрегіт зубами викликає сильне зношування емалі, тому важливо вчасно звернутися за лікуванням. Наприклад, бруксизм може призвести до таких ускладнень, як:

• сколоті зуби;

• зношена емаль;

• опускання ясен;

• втрата кісткової маси;

• захворювання щелепи;

• хронічний головний біль.

Бруксизму важко позбутися, особливо від нічної його форми, про яку ви можете навіть не підозрювати. Навіть якщо ви намагаєтеся лікувати скрегіт зубами домашніми засобами, важливо звернутися до стоматолога. Він може допомогти відслідковувати прогрес на цьому шляху та за необхідності порекомендує інші варіанти лікування.

Найгірше, що ви можете зробити, це просто чекати, поки звичка зникне сама собою. «Виправте ситуацію якнайшвидше. Зубна емаль, одного разу зникнувши, зникне назавжди», – попереджає Лінхарт.