Що станеться з організмом, якщо пити воду з лимоном щодня

Вода з лимоном набагато корисніша за ароматизовані соки або недієтичні газовані напої з високим вмістом цукру, повідомила Insider дієтолог Емі Стівенс.

За її словами, одна з ключових переваг води з лимоном – вітамін C, який зміцнює здоров'я таким чином:

• Сприяє виробленню колагену - життєво важливого білка, який є частиною сполучної тканини, необхідної для загоєння ран;

• Зміцнює імунітет, бореться з вірусами, бактеріями та допомагає при застуді;

• Покращує засвоюваність ключових мінералів. "Я часто рекомендую воду з лимоном під час їжі, щоб покращити засвоюваність заліза, особливо спортсменам та людям з анемією" , - каже Стівенс.

Один лимон містить близько 30 міліграмів вітаміну C: це 33 відсотки від 90 міліграмів рекомендованої добової норми для чоловіків та 40 відсотків від 75 міліграмів для жінок.

У чому ще користь? Скільки потрібно пити?

Вода з лимоном також прискорює метаболізм, покращує травлення, допомагає схуднути, а також запобігти утворенню каменів у нирках за рахунок значного збільшення рівня цитрату у сечі, повідомляє Insider з посиланням на дослідження 2014 року.

Дієтолог Емі Стівенс рекомендує випивати протягом дня одну або дві склянки лимонного соку під час їжі та одну склянку між їдою. На день можна використовувати сік двох-трьох лимонів (це чотири-шість столових ложок), наголосила експерт.

Однак додавати лимон у кожну склянку води необов'язково. Лимонний сік дуже кислий, а надмірне споживання напою може зруйнувати емаль зубів. "Ось чому я раджу пити воду з лимоном через трубочку. Так рідина менше контактуватиме з зубами", - повідомила Стівенс, додавши, що щоденне вживання води з лимоном може принести користь організму, особливо в тому випадку, якщо вона замінює солодкі напої.