Що станеться з організмом, якщо з'їдати один банан щодня

Лікар-дієтолог і доктор медичних наук Синтія Сасс розповіла популярному ЗОЖ-порталу Health, чому в раціоні обов'язково має бути банан.

Вона зазначила, що плід середнього розміру містить 422 міліграми калію — це 12 відсотків від денної норми, що рекомендується. Також банани - джерело живильної клітковини, необхідної для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, в одному банані міститься майже 20 відсотків денної норми вітамінів C та B6. Все це та багато іншого благотворно впливає на стан внутрішніх органів та здоров'я в цілому.

Банани замінюють спортивні напої

У недавньому дослідженні, результати якого опублікували у PLoS ONE, лікарі проаналізували зразки крові чотирнадцяти велосипедистів. Спортсмени випивали чашку вуглеводного напою або з'їдали половину банана кожні 15 хвилин під час тригодинних перегонів. В результаті автори експерименту виявили, що спортивні напої та банани показують однакову ефективність.

Розганяють метаболізм

Банани - джерело резистентного крохмалю, яке пригнічує апетит і допомагає худнути, зазначає дієтолог. Такий крохмаль (норма від десяти до 15 грамів) також прискорює обмін речовин і "перемикає печінку в режим спалювання жиру". Середній і трохи зелений банан містить 12,5 грами, стиглий — майже п'ять грамів.

Банани знижують артеріальний тиск

Це означає, що організму не доведеться так старанно працювати, щоб перекачувати кров по тілу. Дієтолог також повідомила, що дієта, що включає багаті калієм продукти, знижує ризики серцевих захворювань та інсульту на 21 відсоток. "І чим більше калію ви споживаєте, тим більше натрію вийде з організму, оскільки цей мінерал діє як натуральний сечогінний засіб", - зазначила Сасс.

Банани містять корисні бактерії

Одні з них – пробіотики, які покращують травлення. Є ще пребіотики, які є їжею для пробіотиків, вкрай необхідних здоров'я кишечника. Пребіотики також містяться в родзинках, спаржі, цибулі та часнику.

Допомагають при проблемах із шлунком

За рахунок того ж калію банани нормалізують процес перетравлення їжі, запобігають здуттю і запорам, знижують кислотність шлунка і допомагають боротися з печією і навіть виразкою шлунка, підсумувала фахівець.