Дієта на один день: експрес-схуднення

Мрієш схуднути до важливого заходу? Дізнайся, що таке дієта одноденна і з чим її їдять!

Нерідко до відпустки або вкрай важливого заходу залишається буквально лічені години, а сукня все ще не сидить як слід. В цьому випадку тобі на допомогу прийде метод експрес-схуднення, завдяки якому візуально можна зменшити обсяги.

Важливо розуміти, що за добу ти не втратиш зайвих кілограмів, наїдених за місяці, але позбутися надлишку води, що веде до появи набряків на одноденній дієті, цілком реально.

Дієта на день може стати початком довготривалої системи харчування. Одноденна помірність від їжі підготує шлунок до звуження і допоможе тобі звикнути до невеликих порцій.

Одноденна дієта для схуднення

Дієта на день має масу варіацій на будь-який смак: водне чи сухе голодування, білкове меню, овочевий раціон чи детокс на смузи – ти можеш вибрати те, що підходить саме тобі.

Основне завдання одноденної дієти – зменшити набряклість та вивести шлаки та токсини, які накопичуються в організмі через неправильне харчування та інші негативні фактори.

Для того, щоб схуднення на одноденній дієті дало ефективні результати, необхідно дотримуватися найпростіших правил, які допоможуть тобі якнайшвидше досягти бажаної мети.

• Почни день зі склянки теплої води із краплею свіжого лимонного соку.
• За добу важливо випити 2-3 літри чистої питної води, бажано до 18:00: це допоможе прискорити обмінні процеси в організмі.
• Не вживай сіль, цукор, продукти з консервантами.
• Суворо заборонено вживання алкоголю, чорного чаю, кави, солодких газованих напоїв.
• Варто харчуватися в певний час, не перекушувати і не збільшувати порції.
• Для прискорення обмінних процесів корисно зайнятися спортом, сходити на масаж чи сауну.
• Обгортання та домашні пілінги допоможуть привести тіло в тонус.
• Дієта на день підходить не всім: проблеми зі шлунком (виразка, гастрит, запори) є протипоказанням.

Одноденна дієта на жироспалюючих продуктах: меню

Такий різновид одноденної дієти схожий на людей зі здоровою травною системою, оскільки жиросжигающие продукти досить агресивно впливають на стінки шлунка. Намагайся розбити денний раціон чітко за часом: рівні інтервали між прийомами їжі запустять метаболізм, налаштують організм на схуднення та очищення.

Одноденна дієта на жироспалюючих продуктах: меню на один день

• Сніданок: склянка теплої води з лимонним соком та свіжим імбиром за 20 хвилин до їди; великий грейпфрут, склянка фрешу зі свіжої селери з щіпкою кориці.
• Обід: салат зі свіжої капусти з краплею лимонного соку без солі та олії, зелене яблуко, фреш із селери з щіпкою кориці.
• Вечеря: склянка теплої води з лимонним соком за 20 хвилин до їди; салат зі свіжої капусти, селери та огірка з щіпкою червоного перцю.

Одноденна білкова дієта

Дієта на білкових продуктах запускає процес кетогенезу. Це стан, що розвивається під час вуглеводного голодування у клітинах, що призводить до розщеплення жирових відкладень для одержання енергії.

Одноденна білкова дієта: меню на один день

• Сніданок: склянка теплої води з лимонним соком та свіжим імбиром за 20 хвилин до їди; 2 яйця некруто без солі, 200 г сиру 5% жирності, склянка зеленого чаю без цукру.
• Обід: 200 г вареної сьомги без солі та олії, склянка нежирного кефіру або ряжанки з щіпкою кориці.
• Вечеря: 200 г вареної курячої грудки без солі та цукру, склянка зеленого чаю.

Одноденна фруктова дієта

Овочева дієта на день сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, вона вкрай ефективна для експрес-схуднення.

Одноденна овочева дієта: меню на один день 

Сніданок: склянка теплої води з лимонним соком та свіжим імбиром за 20 хвилин до їди; 200 г тушкованої броколі та стручкової квасолі без олії та солі, склянка зеленого чаю без цукру.

Обід: салат зі свіжої капусти, огірка, помідора та редьки без додавання солі та олії, 200 г печеного гарбуза з щіпкою кориці, склянка зеленого чаю без цукру.

Вечеря: 200 г овочів на парі: морква, брюссельська капуста, буряк, склянка зеленого чаю без цукру.

Одноденна дієта: відгуки

• За відгуками фахівців, дієта на один день може стати чудовим стартом для переходу на низькокалорійне харчування.
• Дотримуючись чіткого порядку дня і харчуючись за правилами, можна втратити від 500 до 1000 г на добу.
• Насамперед організм позбудеться зайвої води, яка застоюється в організмі через надлишок солей у клітинах. Таким чином, ти можеш візуально зменшити обсяги та підтягнутися перед днем ​​X.