Дієтолог дала поради щодо харчування для зміцнення імунітету
Дієтолог, лікар персоніфікованої медицини, професор ФМБА Росії, доктор медичних наук Маргарита Корольова
«Харчування має стати різноманітним, з використанням натуральних продуктів тваринного та рослинного походження. Ощадлива їх обробка дозволить зберегти необхідну поживну цінність і сприятиме найкращим умовам засвоєння».
За словами дієтолога, важливим складником харчування є джерела повноцінного білка. Жири можуть забезпечити протизапальний захист. Також необхідно вживати сезонні овочі, додала фахівець.
«Наш імунітет більш ніж на 80% залежить від стану кишкової флори, співвідношення корисних бактерій та здоров'я мікробіоми загалом. Чим різноманітнішим буде харчування, тим якіснішим, сильнішим і надійнішим є наш захист», — підсумувала Корольова.
Фахівець додала, що заняття спортом на свіжому повітрі за низьких температур рекомендуються лише загартованим людям. Фізкультура на свіжому повітрі допомагає зміцнити імунну систему організму, але для непідготовлених такі тренування можуть спричинити хворобу.
Почитати ще:
