Дієтолог та психолог назвали способи підготовки організму до зими
До кінця осені залишилися лічені дні і попереду на всіх нас чекає зимовий період - час, до якого потрібно бути готовим як фізично, так і морально. Про те, як краще підготувати свій організм до холодів, розповіли дієтолог, гастроентеролог Марина Хорол та сімейний психолог Наталія Панфілов.
Так, дієтолог вважає, що їжа взимку має бути калорійною, щоб людина зберігала енергію і могла зігрітися.
«Найголовніше, щоб харчування було різноманітним. Воно й улітку має бути різноманітним. І не виключаються салати з овочів та фрукти, свіжі соки. Це завжди добре, тому що вітамінізація потрібна, особливо в умовах пандемії. Необхідно, щоб вітаміни надходили і наш організм боровся з інфекціями», – пояснила Хорол у розмові.
Психолог, у свою чергу, повідомила, що готуватися до затяжних осінніх та зимових вечорів необхідно заздалегідь.
«Може, залишати якісь справи, які можна робити вдома. Розібрати гардероб, антресолі. Щось зробити, що потребує зосередженості на цій справі. Зовсім не обов'язково для цього дивитися у вікно і вкотре нагадувати собі, що ось така погода», - порадила фахівець.
Панфілова, при цьому, уточнила, що змушувати себе щось робити «під палиці» - зовсім не потрібно. За її словами, важливо «самому з собою домовитися і не клеїти ярлики цим справам, що "вони неприємні, але я себе примушу"».
Зазвичай важкий, неприємний час буває до 25-26 грудня. Потім, оскільки день починає додаватись і наша фізіологія на це реагує, нам ставати оптимістичніше, легше. І напередодні Нового року, чарівного свята теж допомагає відсунути цю нудьгу і обмеження», - поділилася знаннями психолог.
Почитати ще:
