Дієтолог назвала недорогі продукти для схуднення
Фахівець дала рекомендації щодо харчування тим людям, які хочуть скоригувати вагу. Як зазначила ендокринолог, дієтолог Анастасія Тараско, до щоденного раціону необхідно включати овочі різних кольорів. Винятком є крохмалисті кукурудза та картопля. Як зазначила лікар у розмові, бажано вживати насамперед ті овочі, які ростуть у регіоні проживання: усілякі види капусти, кабачок, зелень тощо. При цьому експерт порадила не заправляти їх хитромудрими складними соусами.
За словами Тараска, для будь-якої дієти важливою є наявність легкозасвоюваного білка, який міститься в курці, індичці, яловичині, яйцях і сирі. Також корисно в раціон додати трохи вуглеводів із цільних круп, нерафіновані рослинні олії або жменю горіхів. Один-два рази на день можна порадувати себе сезонними фруктами та сухофруктами. Щодо останніх, варто обмежитися 30-40 грамами, сказала дієтолог.
Недорогим та корисним продуктом для схуднення є морква. Коренеплід багатий на клітковину, вітамін К, антиоксидантами, калієм і бета-каротином.
На думку лікаря, звернути увагу варто і на бобові, які містять велику кількість клітковини, білка, калію, магнію, фолієвої кислоти та заліза.
З фруктів корисний грейпфрут, що зміцнює імунітет і містить багато корисних мікро- та макроелементів, у тому числі вітаміни А, С, B6, кальцій, фосфор, фолієву кислоту, магній, калій та мідь.
