Дієтолог назвала корисні для сну продукти
Деякі продукти дають не тільки приємні смакові відчуття, а й позитивно впливають на функції організму, у тому числі на нервову систему, що дозволяє людині спокійно поринути у сон.
До таких продуктів вона віднесла черешню та вишню. За словами дієтолога, ці ягоди містять мелатонін, який прийнято називати «гормоном сну». Соломатина додала, що подібна корисна властивість у цих продуктів не зникає при заморожуванні та їх вживанні в якості соку.
Другими у списку корисних для сну продуктів стали молоко та кисломолочні продукти. Дієтолог заявила, що вони містять триптофан – речовину, яку називають попередником мелатоніну. Соломатина рекомендувала перед сном випити склянку молока у ліжку. А для тих, хто не любить молоко, слід перейти на ряжанку чи кефір, які також містять триптофан, зазначила фахівець.
Крім того, цю речовину містять індичка з бурим рисом, проте їх не можна вживати перед сном. М'ясо індички Соломатина назвала «важкуватим» для такого пізнього прийому їжі.
Магнієм, який сприяє виробленню мелатоніну, мають насіння, горіхи, гречка та зелені овочі. При цьому дієтолог застеріг від частого вживання цих продуктів у великій кількості, оскільки вони дуже калорійні.
