Дієтолог назвала спосіб впоратися з високим холестерином після 50 років
Існують способи контролювати рівень холестерину та знизити ризик потенційних ускладнень для організму.
Так, дієтолог зазначила, що високий рівень холестерину збільшує утворення бляшок в артеріях, що може обмежувати приплив крові до мозку та серця. Така ситуація, за словами Гудсона, може, у свою чергу, призвести до серцевого нападу та інсульту.
Вона зауважила, що ризики, пов'язані з високим рівнем холестерину, особливо зростають після 50 років.
Холестерин у межах 5–6 ммоль/л, як зазначають медики, є «помірковано підвищеним», але якщо він дорівнює 7 ммоль/л і вище, то вважається небезпечним для життя, розповіла Гудсон.
Однак, за словами дієтолога, є спосіб контролювати рівень холестерину та знизити ризик ускладнень.
Дієтолог порадила включити до режиму фітнес-тренування кілька разів на тиждень. За її словами також варто збільшити споживання розчинної клітковини, такої як вівсянка, та продуктів, приготованих з вівсяного борошна, горіхів та насіння, а також фруктів, шкірку яких можна їсти, наприклад, яблука, груші та ягоди.
Гудсон порекомендувала ввести до раціону різні види риби, наприклад, тунця, лосося, скумбрії, багатих омега-3, вітаміном D. Також дієтолог зазначила, що знизити рівень холестерину та покращити загальний стан здоров'я організму може допомогти втрата ваги.
Почитати ще:
