Дієтолог пояснив, у яких випадках їсти перед сном не шкідливо
Секрет збереження або навіть зменшення ваги криється у контролі за добовою нормою калорій. Для організму не має значення – ви весь день голодували, а ввечері наїлися, або весь час ходили ситим, пояснив лікар-терапевт і дієтолог Філіп Кузьменко.
"В який час ви з'їсте ваш добовий калораж - взагалі неважливо. Ви можете весь день не їсти, а потім на ніч з'їсти дві тисячі калорій. Якщо вам після цього добре, ви лягаєте спати спокійно, спите міцно і прокидаєтеся вранці бадьорим, то на здоров'я Якщо вам комфортно весь день проходити з почуттям ситості, то свій калораж можна рівномірно розподілити на весь день», – порадив дієтолог.
За його словами, щоб дізнатися про свою добову норму калорій, можна проконсультуватися з фахівцем, а ось підбирати режим харчування можна виходячи з особистого досвіду.
"Якщо ви погано спите на повний шлунок, то краще лягати спати голодним. Якщо голодним погано спати, то випийте йогурт, з'їжте сиру або чогось ще, але не переїдайте. Це все настільки індивідуально, що якісь точні цифри тільки плутатиме". людину. Він має сам індивідуально підібрати той режим харчування, який підходить особисто йому", – пояснив Філіп Кузьменко.
