Дієтолог пояснила, чому небезпечно їсти яйця на сніданок
Дата публікації: 11 листопада 2021 р.
Переглядів: 303
Деякі продукти, які часто рекомендуються при схудненні, викликають ще більший голод, розповіла дієтолог Олена Кален у своєму Instagram.
До цієї категорії належать батончики мюслі, які періодично використовуються на заміну солодощів. Лікар підкреслила, що вони також містять цукор і є швидкими вуглеводами, внаслідок чого не мають поживної цінності. Навпаки, через них цукор у крові швидко піднімається і різко опускається, що призводить до передчасного голоду.
Також не несуть у собі користі йогурти та смузі. Вони не затримуються у шлунку через свою легкість. Кален зазначила, що у знежиреному йогурті високий вміст цукру та штучних добавок. Висока калорійність та швидка засвоюваність характерні для сухофруктів. Дієтолог рекомендує з'їдати не більше двох-трьох штук як десерт.
Кален радить не включати в сніданок яйця, оскільки яєчний білок дуже швидко засвоюється. З ранку організм витрачає калорії на підтримку активності, завантаження м'язів та постачання печінки глікогеном. У зв'язку із цим після яєць на сніданок голод виникає швидше. Фахівець вважає, що їх слід відкласти до вечірнього прийому їжі, а зранку замінити на щось ситніше — м'ясо чи птицю.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
