Дієтолог розкрила прості способи рятування від целюліту

Дата публікації: 25 листопада 2021 р.

Дієтолог розкрила прості способи рятування від целюліту

Дієтолог-ендокринолог Анастасія Тараско розповіла тому, чому з'являється целюліт і як його позбутися.

"Насправді продуктів, які сприяли б появі целюліту, не існує, тому що целюліт — це особливість будови підшкірної жирової клітковини у жінок. У жінок сполучнотканинні волокна розташовані по-іншому, ніж у чоловіка", — нагадала Тараско.

"Але є певні фактори, які посилюють візуальні прояви "апельсинової кірки", - продовжила експерт. - Серед них надмірна маса тіла, набряклість (затримка рідини), недостатньо розвинена м'язова тканина і, як наслідок, знижений тонус шкіри підшкірно-жирової клітковини".

Дієтолог додала, що, впливаючи на ці три фактори, можна зменшити прояви целюліту. Нормалізація маси тіла, зменшення жирового прошарку за допомогою збалансованого раціонального харчування – це стандартна рекомендація. Мова про раціон, який містить велику кількість (4-5-8 порцій) овочів, якісний, легкозасвоюваний нежирний білок, олії та горіхи.

Як уникнути затримки рідини

Обмежити споживання солі до 3,5 г/добу, уникати продуктів, де вона міститься у великих кількостях (ковбасні вироби, соуси, кетчупи, маринади, соління та різні фастфуди, чіпси, сухарики тощо). Також алкоголь та велика кількість молочних продуктів – все те, що посилює прояв целюліту. Допомагають виведенню рідини овочі з підвищеним вмістом калію, магнію, сухофрукти та зелень, біодобавки з магнієм та калієм.

"І, звичайно, саме фізичне навантаження посилює кровообіг, лімфоток. Вона не прибирає целюліт, але сприяє вирівнюванню поверхні шкіри, додатково підвищується тонус самої шкіри та підшкірно-жирової клітковини. На додаток до фізичного навантаження всі лімфодренажні процедури, масажі, апаратні методи дуже добре допомагати у боротьбі з целюлітом", — зробила висновок Тараско.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!