Дієтолог розповіла, з чого має складатися правильний сніданок

Дата публікації: 17 листопада 2021 р.

Дієтолог розповіла, з чого має складатися правильний сніданок

Вживання бутербродів з ковбасою або солодощів на сніданок призводить до різкого стрибка цукру в крові, проблем зі шлунком, а згодом і до зайвих кілограмів, заявила дієтолог Олена Кален.

За її словами, для збереження стрункості та нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту необхідно включати в перший прийом їжі повільні вуглеводи, білки та клітковину.

Надовго забути про голод допоможе авокадо з яйцем. "Авокадо багатий на мононенасичені жири, які прискорюють метаболізм. Яйця — джерело білка, яке легко засвоюється організмом", — повідомила у своєму Instagram дієтолог.

Замінити шкідливу випічку можуть бананові оладки. У фрукті міститься яблучна кислота та ферменти, що сприяють засвоєнню вуглеводів. Крім того, банан багатий на клітковину і пектин, які нормалізують роботу шлунка і кишечника. "В результаті організм швидше позбавляється токсинів і шлаків, а зайві кілограми йдуть", - зазначила Кален.

Також фахівець рекомендує запікати яєчнику з грибами та зеленню. "Гриби - це велика кількість вітамінів і мінералів, наприклад, цинк і фосфор. Їх регулярне вживання знижує потяг до солодкого. У поєднанні з яйцями та зеленню гриби дозволяють довго не відчувати голоду", - заявила дієтолог.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!