Дієтолог розвіяла популярні міфи про харчування при схудненні
Дата публікації: 13 листопада 2021 р.
Переглядів: 342
Схуднення часто супроводжується одними і тими ж популярними харчовими звичками. Проте далеко не всі з них практично приносять користь здоров'ю, розповіла дієтолог Альбіна Комісарова у своєму Instagram.
Лікар зазначила, що при вживанні солодкого для організму немає різниці в тому, в який час воно буде з'їдено. Іншими словами, солодке вранці не є гарантом схуднення, важливо дотримуватися балансу протягом усього дня. Також вона нагадала, що харчування лише солодким із ранку призведе лише до короткострокового насичення.
При цьому лікар звернула увагу на те, що не варто боятися цукру, що міститься у фруктах. Зрозуміло, не варто ними зловживати, проте відмова від них спричинить недоотримання вітамінів і мінералів.
Ендокринолог підкреслила, що денний баланс дозволяє включати будь-які продукти до вечірнього раціону. При дотриманні розумних кількостей їжі в попередні прийоми можна дозволити собі ввечері будь-які страви.
⠀
Поділ несумісних продуктів також не є ефективною стратегією харчування, оскільки більшість продуктів поєднуються один з одним. Зустрічаються індивідуальні винятки, проте, як заявляє дієтолог, немає групових закономірностей на кшталт поєднання огірків чи риби з молочними продуктами чи продуктів, містять рослинні і тваринні білки.
Комісарова також не рекомендує насильно вживати велику кількість води. Однак необхідно пити воду, відчуваючи спрагу, вона завжди має бути під рукою. Також лікар закликає відмовитися від газування на користь води.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
