Дієтолог склала список продуктів для жінок старше 40 років

Дата публікації: 14 листопада 2021 р.

Дієтолог склала список продуктів для жінок старше 40 років

На рубежі сорока років в людини починають змінюватися деякі фізіологічні процеси, які можуть призвести до несподіваної зміни ваги. Про те, що якнайкраще скласти раціон у цьому віці, своєму Instagram розповіла дієтолог Олена Кален.

Вона нагадала, що людям старше сорока років не рекомендується дотримуватися жорсткої дієти через метаболізм, що сповільнюється, і зміни гормонального фону. Фахівець радить купувати різноманітні продукти харчування, зокрема додати до раціону свіжі овочі та рибу, пити багато води.

Кален зазначила, що у жінок з часом падає вміст естрогену в організмі. Для його заповнення найкраще вживати яблука, абрикоси та гранати; рибу, морепродукти та птицю; квасоля та горох; селера, шпинат і баклажани.

Також дієтолог рекомендує включити до раціону крупи (овес, жито, бурий рис, ячмінь та висівки) для підтримки гормонального фону. Лікар звернула особливу увагу на те, що необхідно стежити і за кількістю, і якістю їжі.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!