Дієтологи назвали легкий спосіб менше їсти

Дієтологи розповіли, як позбутися звички переїдати через стрес. Про це пише газета ABC.

Як йдеться у статті, тривоги та переживання погано впливають не тільки на ментальне здоров'я людини, а й на весь організм. Так, компульсивне переїдання через стрес може мати багато негативних наслідків. За словами фахівців, їжа впливає на наш мозок так само, як ліки, та викликає відчуття миттєвого щастя. Однак їжа не допомагає впоратися із занепокоєнням і зрозуміти його причину, а в перспективі сприяє набору зайвої ваги.

Ключем до вирішення проблеми дієтологи називають усвідомленість: важливо вміти відстежити, що ми їмо, чому і коли. Крім того, фахівці радять вибрати корисний перекус:

• фрукти;

• сир;

• помідори чері;

• домашній попкорн;

• натуральний грецький йогурт.

Також лікарі пропонують освоїти кілька простих технік, щоб уникнути почуття голоду, пов'язаного з емоційними переживаннями: