Їмо, але не товстішаємо: названі найкорисніші страви для офісних працівників

Дата публікації: 16 листопада 2021 р.

Їмо, але не товстішаємо: названі найкорисніші страви для офісних працівників

Дієтолог Олена Кален перерахувала корисні страви, які допоможуть офісним працівникам зберегти струнку фігуру.

На її думку, в меню обов'язково має бути присутнім салат із зелених овочів. Це можуть бути пекінська капуста, зелена цибуля, кріп, сир або бринза. Перелічені продукти багаті на клітковину, залізо і антиоксиданти, які благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту і прискорюють обмін речовин.

Офісним працівникам також рекомендуються котлети на пару з індички. До 500 г м'яса можна додати цибулю, петрушку або перець.

"На відміну від курки, в індичці більше білка і менше жиру. Вона вгамовує голод на досить тривалий період. У м'ясі містяться вітаміни групи В, калій, цинк, селен, ніацин і тіамін. Вони захищають організм від окислювального стресу і впливають на швидкість метаболізму ", - повідомила у своєму Instagram дієтолог.

Допустимі і сендвічі з цільнозернового хліба із запеченим м'ясом курки, авокадо, натуральним йогуртом та листям салату. Такий хліб містить корисні для кишечника харчові волокна, авокадо надовго втамовує голод і сприяє зниженню ваги за рахунок високого вмісту жирних кислот Омега-3, вітамінів і мінералів.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!