Експерт пояснила, чому восени не варто їсти надто багато фруктів
У серпні-вересні – час збирання фруктів. Плодів нового врожаю на прилавках дуже багато, ціни невисокі. Тому багато людей наприкінці літа починають їсти фрукти у величезній кількості, щоб "запастись вітамінами" на зиму, але це шкідлива витівка, впевнена спортивний нутриціолог Дарія Савельєва.
"У людей такий наратив у голові, а ще є традиція та ментальність, які кажуть, що фрукти – це їжа сезонна, і, поки сезон, треба їх їсти щосили. Самі люди потім скаржаться, що наїдаються яблуками, перестають контролювати апетит, у них підскакує вага, і в животі починає бурчати.Все погано стає, але вони не можуть зупинитися, оскільки в голові сидить уявлення, що "треба"
За словами Дарії Савельєвої, вживати фрукти корисно будь-якої пори року, але в міру. Так, не рекомендується їсти більше двох яблук на день через високий вміст цукру.
"Якщо з'їсти одне яблуко, то це хороша терапевтична доза. У ньому буде багато корисного, особливо якщо воно щойно зірване, з саду. Якщо невеликі яблука, то можна і по два на день. Треба знати міру, потрібно фрукти та ягоди їсти в терапевтичних дозах, тобто максимум по 200 грамів на день - і вистачить. Все одно вони будуть доступні і потім", - сказала Дар'я Савельєва.
