Експерт розповіла, як боротися з холестерином після 50 років
Дієтолог, професор Емі Гудсон назвала способи боротьби з надлишковим холестерином у середньому віці.
Насамперед експерт пояснила, що стабільно підвищений рівень холестерину стає причиною збільшення в артеріях кількості бляшок. Вони, у свою чергу, призводять до того, що мозок та серця отримують обмежений приплив крові. Цей стан загрожує як серцевими нападами, так і інсультами. Причому, як зазначила фахівець, із віком такі ризики лише збільшуються.
Для того, щоб не допустити таких наслідків, дієтолог рекомендує зайнятися фітнесом. Заняття мають відбуватися кілька разів на тиждень. Це необхідно, в тому числі, і для зниження ваги, що також є антихолестериновим заходом.
Крім того, слід звернути увагу і на спосіб харчування. Вона порадила додати до раціону вівсянку, горіхи та насіння рослин, яке виступає джерелом розчинної клітковини. Також дієтолог відзначила користь риби. Вона виділила лосось, тунець та скумбрію
Почитати ще:
