Експерти розповіли, який час доби найкраще підходить для спорту

Дата публікації: 5 листопада 2021 р.

Експерти розповіли, який час доби найкраще підходить для спорту

Літо — чудова можливість перенести тренування зі спортивного залу на відкрите повітря, проте, займаючись на вулиці, важливо грамотно оцінити свою підготовку, підібрати відповідне екіпірування, а також дотримуватися питного режиму.

"Вигляд літньої активності завжди вибирайте за своїм рівнем підготовки, віком, а також особистими уподобаннями. Це може бути йога або пілатес у парку, групові заняття, біг, вейкбординг і навіть аквааеробіка на відкритому повітрі. Займайтеся з тренером, який допоможе скласти план тренувань і стежитиме за вашим самопочуттям і коригуватиме плани, якщо це буде потрібно", — рекомендують фахівці.

Вони також вважають, що не варто займатися спортом вдень, тим більше у спеку. Вважається, що ідеальний час для тренувань ранок: на вулиці ще свіжо, а сонце ще не активне. До вечора може встановитися задуха, часто стає важко дихати.

"Якщо в залі температура повітря завжди однакова, то на вулиці вона постійно змінюється, тому особливо важливо дотримуватися питного режиму. Пити потрібно обов'язково чисту воду кімнатної температури", - зазначили експерти.

Газування, чай, соки та навіть спеціальні спортивні напої не підходять, наголошують консультанти сервісу.

Крім того, необхідно приділити особливу увагу взуття: воно має бути зручним та відповідати типу тренувань. Так, неправильно підібрані кросівки можуть порушити функціональні властивості стопи. Тоді постраждають і всі інші системи організму, насамперед коліна та таз, які зазнають підвищеного навантаження.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!