Експерти з'ясували, як покращити сон під час подорожей

Видання Travel Daily News зібрало поради, які допоможуть туристам висипатись під час подорожей.

Щоб вранці не почуватися розбитими, рекомендується бронювати тихий та прохолодний номер у готелі. Важливо, щоб він був на нижньому поверсі, а готель стояв подалі від жвавих вулиць.

Крім того, видання радить завжди брати з собою приладдя, яке зробить сон комфортнішим. Це можуть бути беруші, навушники з гарним шумом придушення, щоб включити заспокійливу музику, маска для сну, улюблені подушка або плед, ароматична свічка та інші аксесуари, які допоможуть почуватися як вдома.

"Набагато важче задрімати, якщо ви стурбовані чи засмучені. Тож виручать розтяжка, дихальні вправи, медитація чи прослуховування класичної музики", - повідомляється у статті.

Працюють інші процедури: вести щоденник перед сном, почитати книгу, прийняти ванну, випити чашку трав'яного чаю. Також під час поїздки важливо балувати себе, ходити на масаж чи спа-процедури.