Ендокринолог розповіла про наслідки тренувань на голодний шлунок

Дата публікації: 14 листопада 2021 р.

Ендокринолог розповіла про наслідки тренувань на голодний шлунок

Регулярні заняття спортом натщесерце можуть призвести до м'язових травм та проблем із серцем, розповіла лікар-ендокринолог, докстор медичних наук Зухра Павлова.

Вона попередила, що перед сніданком ефективні лише розтяжка та дихальні вправи. Тренування з навантаженнями допустимі лише через півтори-дві години після ранкового прийому їжі, який має бути легким. Після пробудження ідеально вживати білковий коктейль разом із фруктами та овочами. Проте лікарі пити не рекомендує.

Павлова нагадала, що при тренуваннях на голодний шлунок збільшується навантаження на серце та інші м'язи, при нестачі глікогену вони починають горіти замість жиру.

"Під час важких навантажень спортсмени спеціально приймають вуглеводи, щоб поповнити запаси глікогену. Але в нашому з вами житті зазвичай інші завдання: схуднути, скинути зайву вагу. І тут прийом вуглеводів під час тренувань буде зайвим.

Ідеально, звичайно, весь більш-менш серйозний спорт перенести у другу половину дня, а зранку займатися чимось спокійнішим", - повідомила лікар у своєму Instagram.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!