Ендокринолог розповіла про шкоду та користь фініків

Дата публікації: 13 листопада 2021 р.

Ендокринолог розповіла про шкоду та користь фініків

Лікар-ендокринолог Тетяна Бочарова розповіла, як фініки вплинуть на організм, якщо їх регулярно вживати.

За її словами, фініки, як і будь-який солодкий продукт, потрібно вживати помірно. Здоровим людям можна з'їдати до десяти фініків на день.

"У цих плодів високий інсуліновий індекс - більше 100. Це вище, ніж, наприклад, у магазинного морозива (близько 90). Велика кількість фруктози може викликати здуття живота, дратувати кишечник і навіть провокувати діарею. Тим, у кого діабет і виразка, фініки краще виключити", - вважає Тетяна Бочарова.

Людям, які на дієті, бажано обмежитися трьома-п'ятьма фініками: у 100 г продукту міститься близько 280 калорій. Проте фініки — корисна альтернатива цукеркам: у них багато клітковини, яка насичує організм.

"До складу плоду входять марганець, калій, мідь, кальцій, вітамін B6. Таким чином, фініки можуть позитивно впливати на тиск, нервову систему, розумову працездатність, процес кровотворення", - каже ендокринолог.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!