Геронтолог назвав чотири правила для продовження молодості та життя
Скільки ми проживемо і як довго почуватимемося молодими, залежить не тільки від зовнішніх факторів, на які важко вплинути. Важливу роль відіграють наші власні рішення та дії, зазначив в інтерв'ю біорегуляції та геронтології, член-кореспондент, професор Володимир Хавінсон.
Він дав чотири дуже прості поради: обмежити калорійність харчування, більше рухатися, не курити та знизити вживання алкоголю.
"Запорукою та основою довголіття є правильне та доцільне харчування, обмеження калорійності харчування, включення до раціону овочів та фруктів. Далі має бути усунута гіподинамія і, безумовно, виключено нікотин, а також знижено алкоголізацію. Це все в комплексі вирішується", – сказав геронтолог.
Останній пункт щодо алкоголю має бути особливо важливим для людини, яка бажає продовжити молодість, зазначив Володимир Хавінсон.
"Відмова від великих доз алкоголю підвищує працездатний період будь-якої людини. Систематичний прийом міцного алкоголю веде до прискореного передчасного старіння. Алкоголь - це отрута для печінки, клітин мозку та серця. У маленьких дозах організм з ним справляється, але у великих дозах - вже немає" – пояснив учений.
Якщо алкоголізація населення знизиться, це призведе до збільшення працездатного періоду життя росіян, вважає Володимир Хавінсон.
Почитати ще:
