Імунітет проти коронавірусу: дайте можливість імунній системі попрацювати - поради лікаря

Імунітет — річ, м'яко кажучи, трохи складніша за стілець, який усі хочуть то підняти, то не дати впасти, а то й чимось зміцнити. Імунна система та віруси – давні вороги. Незважаючи на підступність нового коронавірусу  SARS - CoV - 2, нашій імунній системі все ж таки вдається не вестися на хитрощі противника і захищати нас.

Про головних ворогів імунітету, можливі причини цитокінового шторму, чи варто засмучуватися, якщо антитіл до коронавірусу немає, і багато іншого — Надія Крижановська, терапевт, кардіолог, кандидат медичних наук, фахівець anti-age медицини, науковий директор Global University Support Germany.

— Пандемія коронавірусу — своєрідний челендж усьому людству. Ми трохи розслабилися, адже остання епідемія була у минулому столітті. Зараз саме час дізнатися більше про свій організм, розумну імунну систему і зрозуміти, чому не варто впадати в паніку і ставитися до пандемії досить спокійно та філософськи.

Імунна система - стройбат і кавалерія, або Антитіл немає, але імунітет є

Ми не приходимо у цей світ абсолютно беззахисними. Мікроби – це наша вроджена імунна система. Кожен з нас має багато друзів-бактерій, які допоможуть у подоланні будь-якої інфекції, якщо вони дружньо до нас налаштовані.

Бактерії - це найжорстокіші вороги вірусів. Якщо ми не труїмо свій мікробіом антибіотиками при кожному чиху, надмірно не користуємося антибактеріальними засобами і їмо те, що їм подобається (а наші бактерії віддають перевагу в основному здоровій їжі), вони починають працювати з нашим організмом в одній упряжці. Наприклад, лактобактерії здатні виділяти спеціальні речовини — бактеріоцини або навіть перекис водню для знищення чужорідних мандрівників, які забули до нас, у тому числі коронавірусу. Крім бактерій, нас захищають шкіра, слизові, спеціальний сурфактант (поверхнево-активні речовини, що вистилають легеневі альвеоли зсередини).

Однак у вродженої імунної системи є одна вада: вона неспецифічна, не запам'ятовує супротивника. Грубо кажучи, це стройбат, який кидають для поразки ворога. За великим рахунком, у цій битві гинуть і чужорідні, і наші власні клітки. Але за час цієї різанини встигає пройти інформація для набутого імунітету, до якого належать Т-і В-лімфоцити.

Найважливіший момент — це презентація фрагмента чужорідної клітини для того, щоб імунна система зрозуміла, що а) це чужий; б) знала код, як з ним працювати; в) створила величезний пул клітин: В-лімфоцитів, що несуть на собі антитіла, та Т-лімфоцитів. Останні поділяються на прямих убивць - цитотоксичні клітини Т8 та регуляторні клітини Т4. Це дуже важливо, тому що велика частина ускладнень коронавірусної інфекції - це лімфоцити, що не зупинилися. Ті, які чомусь вирішили, що мають трощити всі. Тяжкі реакції, цитокінові шторми - це гіперактивність імунної системи, яка розігналася і не може натиснути на гальмо (докладніше про це нижче).

Якщо вроджений імунітет схожий на стройбат, то набутий - це кавалерія, гусари на конях, все розіграно по нотах. Зазвичай антитіла починають з'являтися на п'яту-шосту добу хвороби. У когось пізніше, в інших раніше. Антитіла дають гарантію захисту від конкретного вірусу. Багато хто засмучується, що антитіл після ковіда немає. Так буває. Імунна відповідь на коронавірус поки що маловивчена. Антитіла можуть з'являтися, потім зникати, а можуть взагалі не вироблятися. Можуть бути прикордонними, при цьому люди не хворіють, перебуваючи в мінівакцинації. Є також маса людей, які не мають антитіл, при цьому було багато контактів, але вони не хворіють. Є кілька наукових статей, присвячених Т-клітинному імунітету при коронавірусній інфекції. Антитіла – це гуморальний імунітет, а от клітинний імунітет виміряти важко, це дорогі дослідження. Можливо, саме в ньому розгадка, адже дуже багато людей непередбачено хворіють. Ще один момент: антитіла зазвичай виробляються на позаклітинні антигени, які більше пов'язані з бактеріальним ураженням. Усі віруси проникають усередину клітини. І це вже більше поле роботи для Т-лімфоцитів. З позиції вірусології, при коронавірусі основне навантаження, схоже, лягає на Т-лімфоцити, їхню пам'ять. Усі казуси, коли людина не занедужує, можуть бути пов'язані з Т-лімфоцитами, які вже запам'ятали коронавірусну інфекцію. при коронавірусі основне навантаження, схоже, лягає на Т-лімфоцити, їхню пам'ять. Усі казуси, коли людина не занедужує, можуть бути пов'язані з Т-лімфоцитами, які вже запам'ятали коронавірусну інфекцію. при коронавірусі основне навантаження, схоже, лягає на Т-лімфоцити, їхню пам'ять. Усі казуси, коли людина не занедужує, можуть бути пов'язані з Т-лімфоцитами, які вже запам'ятали коронавірусну інфекцію.

Вороги та друзі імунітету

Ворог №1 – вік, але з ним можна домовитись. На жаль, з віком знижується здатність кісткового мозку синтезувати клітини крові — стражників, готових вбивати прибульців, передавати інформацію, перетравлювати чужорідні молекули. З віком зменшується вилочкова залоза, тобто відбувається регрес тимусу, тому зменшується кількість Т-лімфоцитів.

У кістковому мозку ми створюємо клітини крові (еритроцити, лейкоцити, тромбоцити). Навчання клітин відбувається у тимусі – це Т-лімфоцити. У лімфовузлах та лімфоїдних органах йде перетворення на В-клітини, які дають антитіла. Тимус показує наш біологічний вік, як згадувалося вище, з роками він інволюціонує, і у людей похилого віку від нього практично не залишається сліду. Якщо ви хронічно перевантажені неконтрольованими інфекціями, освіта та навчання лімфоцитів можуть йти неправильно. Тому дуже важливо стежити за відсутністю хронічних інфекцій – санація зубів, санація носоглотки. Але це не означає, що потрібно всіляко уникати інфекції. Дозволяйте дітям грати в піску, відправляйте їх у садки, нехай спілкуються з однолітками, заводьте свійських тварин, не витирайте до скрипу та блиску фрукти.

Є й великий плюс: незважаючи на вік, із нашим організмом можна домовлятися. Саме правила нудного ЗОЖ (здорового способу життя) це те, що стимулює наші клітини. Фізичні навантаження стимулюють імунну систему.

Обережно, глюкоза.Імунна система є найенергоємнішим органом, особливо у присутності противника — вірусу чи бактерії. Коли ми боремося з ворогом, усі органи та тканини стають інсулінорезистентними, не можуть поглинати глюкозу. Іншими словами, всі органи голодують, а імунна система починає їсти. Глюкоза постає як паливо. Потрібно пам'ятати, що глюкози у нас повно у вигляді депо у м'язах та печінці. Надлишок глюкози, коли під час хвороби ми намагаємося заїстися солодким, навпаки, викликає прозапальну відповідь, стимулює аномальну відповідь Т-лімфоцитів. При високому рівні глюкози Т-клітини збиваються з пантелику. Тому найкраще, що ви можете зробити, коли хворієте, трохи поголодати. При цьому до хвороби треба правильно і добре харчуватись, адже вам знадобляться білки, амінокислоти, мікроелементи. Якщо ви захворіли на ковід,

Шкідливий спосіб життя, ожиріння та погане харчування. Куріння, велику кількість алкоголю навряд чи оздоровлять ваш організм. Надмірна маса тіла - це крадіжка з клітин корисних речовин, яких вони потребують. До того ж жир є запальною тканиною, в якій заховано дуже багато цитокінів. Тому люди з ожирінням важче переносять інфекції. Якщо ви сидите на монодієтах, харчуєтесь фастфудом, ваш організм категорично недоотримує поживні речовини.

Хронічне захворювання. Про це згадувалося вище. Будь-які запальні захворювання призводять до мініаутоімунної агресії, коли ваша імунна система починає ненавидіти вас за те, як ви з нею чините.

Хронічний ментальний стрес. Це питання, як ми ставимося до зовнішнього світу, з яким добром і прийняттям. Це робота над собою. Якщо коротко: краще пити валеріанку, біфрен, ніж психовати.

Дефіцит сну дуже важливий фактор. Саме під час глибоких фаз сну відновлюється імунна система, по закутках блукають макрофаги і нейтрофіли, знаходячи злі бактерії, що причаїлися. Якщо ми не спимо, спимо погано або лягаємо спати надто пізно, то обкрадає можливості свого організму в ревізії органів і систем. Ми можемо виявитися не готовими до атаки вірусу.

Ми маємо важливу молекулу — аденозин, що входить до АТФ (аденозинтрифосфат) — універсальне джерело енергії для всіх біохімічних процесів. Коли рівень аденозину підвищується, це сигнал для нервової системи, що настав час спати. Внутрішні органи (серце, система травлення) отримують сигнал сповільнитися. Якщо ми вирішуємо не спати, п'ємо каву для бадьорості, то блокуємо сигнал аденозину — тіло думає, що нам треба працювати, тому витрачає останні молекули АТФ. АТФ - дуже важлива молекула для імунних клітин, без неї вони просто не працюватимуть. Саме ця молекула перемикає активні вбиваючі цитотоксичні Т-лімфоцити на інші, які дають сигнали для синтезу протизапальних молекул. Імунній системі дуже важливо правильно розпочати, але й правильно закінчити. Саме аденозин, який ми часто блокуємо кофеїном, є такою перемикаючою субстанцією. Якщо ми недоотримали цей сигнал, імунна система не може зупинитися. Дефіцит аденозину може призвести до цитокінового шторму та фатальних наслідків.

Як допомогти імунній системі бути ефективною

Цинк : без нього не відбувається синтез клітин. Щоб визначитися з потрібною вам дозою, варто було б здати аналіз крові. Проте за умов пандемії це завжди можливо і потрібно. 25-50 мг цинку на день має бути достатньо для синтезу імунних клітин.

Селен потрібен усім, але, як і будь-який метал, може накопичуватися, тому 100–200 мг на день максимум.

Сірка

: її дуже багато в ЧСЧ, біологічно активної добавки, що застосовується при захворюваннях суглобів. Цей препарат не надто допомагає суглобам, але сірки містить багато. Можна приймати ЧСЧ у дозі 1000 мг – це хороша підтримка.

Амінокислоти : глютамін (справжнє паливо для імунної системи), лейцин (стимулює атаку Т-лімфоцитів), лізин (нелюба вірусами амінокислота, впливає на їх розмноження).

Ефірні масла. Можна використовувати масла орегано, лаванди, лемонграсу - вони мають бактерицидну дію. Ароматичні свічки можуть покращити настрій.

Трави . З трав раджу астрагал та солодку — сьогодні є багато досліджень, наукових статей про їх вплив на імунну систему в умовах коронавірусу. Це досить безпечно. Солодку не рекомендують при деяких гормональних захворюваннях та з обережністю вагітним. Астрагал практично універсальний.

Вода та голод. Якщо ви захворіли, пийте більше води та поголодайте. Голод запускає аутофагію (процес, за допомогою якого клітини руйнують та переробляють свої компоненти, він забезпечує джерело енергії та будівельні блоки для оновлення клітин). Аутофагія безпосередньо стимулює лімфоцити до правильної диференціації. Справа в тому, що будь-яка харчова грудка для організму — це перш за все не поживні речовини, а клубок антигенів, які потрібно розібрати, позначити «свої-чужі». Під час аутофагії розпізнавання «свій-чужий» проходить легше. Подивіться на тварин: коли вони погано почуваються, то просто сплять і не їдять.

Сон - найкращий спосіб вчасно зупинити запалення (докладніше про це йдеться вище).

Гіпоксія. Гіпоксичні тренування також корисні. Можна зробити елементарно: вдих-видих та якийсь час не дихати. Це впливає на наші Т-лімфоцити. Також тренує наші легені до можливої ​​гіпоксії в результаті коронавірусу. Крім того, ₂ є потужним антиоксидантом, що запускає фактором у відновленні судинного кровотоку.

Температура : не збивайте, якщо вона не виходить за критичні показники. Не поспішайте ковтати парацетамол. Дайте виробитись білкам теплового шоку, які захищають ваші клітини від пошкоджень. Більше того, температура – ​​це спроба нашого організму знищити вірус. До підвищеної температури більш чутливі віруси та пошкоджені вірусом клітини, ніж здорові клітини нашого організму.

Рух . Вважаю, що при ГРВІ будь-яке навантаження збільшує циркуляцію вірусу та пошкодження тканин. Ідеальний варіант – спокійно полежати. Але при коронавірусі основні проблеми виникають із застоєм легень саме через те, що люди лежать в одному положенні. Тому намагайтеся перевертатися. Якщо ураження легень перевищує 30%, важливо частіше лежати на животі.

Якщо ми дотримуватимемося всіх вищевикладених правил, імунна система буде грати на нашому полі. Потрібно пам'ятати, що після коронавірусу прийде наступний вірус. Це нескінченний процес. Єдине, що є в людини в еволюційній боротьбі за існування на планеті як виду, це імунна система дуже розумна, з величезною ієрархією. Дайте їй можливість попрацювати. Вона багато зробить сама.