Як вимкнути голову під час сексу
Котлети, річний звіт, курна люстра — про що тільки жінки не думають під час сексу. У їхній голові рояться думи, абсолютно не пов'язані з збудженням і тим більше оргазмом. Оргазм, до речі, може і зовсім не трапитися, якщо замість насолоди ви купатиметеся в сторонніх думках. Як перестати думати про погане і почати відчувати?
ЧОМУ ВАЖЛИВО ПЕРЕКЛЮЧИТИСЯ З ДУМКИ НА ВІДЧУВАННЯ?
Одне з найпопулярніших питань до мене як секс-коучу: "Як відключити голову під час сексу?" Моя відповідь: нічого відключати не потрібно. Ви ж не роботи: "вкл-викл мозок". Але що дійсно важливо, так це переключити свою увагу з речей, не важливих у цю секунду, на свої відчуття.
Що я зараз бачу? Що відчуваю? Які емоції у тілі? Як моя шкіра, мої груди, моя вульва реагує на дотик? Як пахне мій партнер, його шкіра?
Але це лише звучить так просто: відчувати. Адже у багатьох із нас цю здатність купірували ще в дитинстві. "Не плач, не кричи, що ти як голосно радієш, що ти так голосно співаєш", - говорили нам. І зараз у дорослому віці ми живемо із заблокованими емоціями всередині.
Ми звикли все аналізувати, думати і зовсім розучилися чути своє тіло.
Здатність до чуття важлива і потрібно відродити
Тільки тоді ми зможемо відключати шепіт сторонніх думок і поринати у відчуття.
Але для цього доведеться докласти зусиль. Дозволити собі виражати емоції, не поділяючи їх на добрі чи погані. Якщо вас образили – говорити про це. Освідчуватись у коханні, навіть якщо дуже соромишся.
У питанні відродження почуттів особисто для мене рятівними є дихальні практики та інтимна гімнастика. Вони дозволяють відродити контакт із тілом. Розблокується таз та збільшується чутливість вагіни, легені розправляються, як квітка, з кожною практикою імпульси до збудження зростають. Ваше тіло відгукується вам, а непотрібні думки залишаються поза спальні.
3 СПОСІБ ВІДКЛЮЧИТИ ГОЛОВУ ПІД ЧАС СЕКСУ
Ще одна часта причина, чому ми втрачаємо контакт із тілом, — це нересурсний стан. І якщо під час сексу вам у голову так і лізуть думки про котлети, запитайте себе: «Коли я востаннє була у відпустці?» або «Коли я піклувалася про своє тіло, робила те, що подобається саме мені?». Ну і сакраментальне: «Наскільки адекватно я належу до свого тіла? Чи приймаю я його?
Як тільки ви знайдете причину, зможете пропрацювати тілесну глухоту.
Я зібрала для вас 3 способи прискорити цей процес
- Більше відпочивайте, висипайтеся, не робіть додому. Нехай будинок буде безпечною територією, де ви можете розслабитися та поринути у відчуття.
- Полюбіть нарешті своє тіло. Дуже допомагає в цьому дзеркальна практика, в якій ви спостерігаєте за собою оголеною без засудження та критики.
- Створіть свій власний ритуал-перемикач - умовні сигнали, за допомогою яких ви повідомлятимете тілу: «Скоро буде секс». Такі собі якорі збудження, які ви розставляєте у своїй спальні: ароматична лампа, особливий трек, певний вид чаю, який ви заварюєте прямо перед сексом. Виберіть щось особливе, що ви не робите у звичайному житті. Виконуйте цей ритуал перед сексом регулярно. Згодом тільки запах свічки або особлива музика перемикатиме вас на грайливий лад.
ЧОМУ ДУМКИ З'ЯВЛЯЮТЬСЯ, А СЕКС ЗНИКАЄ?
Помітила такий парадокс: питання про сторонні думки під час сексу здебільшого ставлять жінки у багаторічному союзі. А в парах, що зійшлися зовсім недавно, вона практично не виникає.
Все через відмінності, які існують між початком стосунків та їх продовженням: у період гострої закоханості ви завжди в моменті, ваші думки зосереджені одна на одній та на власних відчуттях. Згодом емоції притуплюються, і ви починаєте аналізувати, як ви виглядаєте, чи якісь сторонні речі, наприклад, завтрашній звіт на роботі.
Загалом, це нормально, що дика пристрасть поступається місцем комфортної близькості. Ненормально в цьому випадку змиритися із «зайвими» думками в ліжку та доживати свій нудний секс без оргазмів.
Найхибніший стереотип навколо сексу: «Все налагодиться само собою». Ні, не налагодиться: над цим треба працювати.
Я в темі сексу, інтимного розвитку вже майже 15 років і щоразу дивуюсь: скільки нового може подарувати мені моє тіло, тіло мого партнера. Достатньо просто піти у глибину і взяти на себе відповідальність за свою насолоду. Не знімати з себе зобов'язання за якість вашої близькості і почати діяти: більше дізнаватися про себе, налагодити контакт з тілом, самій вивчати секс, вчитися приносити собі задоволення. Тоді й думки сторонні відступлять, і оргазми з'являться у вашій спальні.
Почитати ще:
