Як схуднути після 40 років: поради жінкам від дієтолога

Дата публікації: 21 листопада 2021 р.

Як схуднути після 40 років: поради жінкам від дієтолога

Після 30 років у більшості людей сповільнюється обмін речовин: зайві кілограми з'являються непомітно, а важко. Заради швидкого скидання ваги жінки йдуть на радикальні зміни: тренуються на зношування та сідають на жорсткі дієти. Однак, на думку дієтолога Олени Кален, такий підхід не тільки не сприяє схуднення, а й шкодить здоров'ю.

За її словами, людям, що худнуть, насамперед необхідно переглянути раціон.

"До 40 років змінюється гормональне тло, і організму не потрібно стільки ж енергії, як раніше. Споживаючи таку ж кількість калорій, жінка ризикує набрати вагу. Введіть в раціон більше овочів, фруктів, круп та інших складних вуглеводів", - написала Кален. своєму Instagram.

Також фахівець рекомендує вживати більше продуктів, багатих на Омега-3 поліненасиченими жирними кислотами. Жирна риба, броколі, цвітна капуста, горіхи, авокадо нормалізують метаболізм, покращать роботу шлунково-кишкового тракту та сприяють виведенню поганого холестерину з організму.

Крім того, важливо спати не менше семи годин на добу, влаштовувати прогулянки на свіжому повітрі та пити досить просту воду, яка виводить шлаки та токсини.

"Не голодуйте. Коли жінка свідомо відмовляється від прийому їжі, вона наражає свій організм на стресу. Він накопичує калорії, замість того, щоб їх спалювати. Жорсткі дієти та голодування призводять до зривів і порушення харчової поведінки", — заявила дієтолог.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!