Як відновити сили при постковидному синдромі: поради лікаря
Наслідки COVID-19, що зберігаються після закінчення хвороби, лікарі поєднують у поняття постковидний синдром. Спочатку випадки такого синдрому вважалися поодинокими та не системними, але згодом проблема постала досить гостро, зазначив лікар-терапевт вищої категорії, токсиколог Олексій Водовозов.
"За різними оцінками, у 25-70% перехворіли на коронавірус в тій чи іншій мірі залишаються симптоми, які не пов'язані з персистуванням (збереженням, ред.) вірусу. Тобто вірусу вже немає, ПЛР негативний, антитіла нормалізувалися, але при цьому у людини залишається близько двох десятків найрізноманітніших симптомів, які формуються в постковидний синдром.
Відновлюватися після хвороби потрібно поступово, особливо наголосив він.
"Здебільшого радять намагатися адаптуватися до цієї ситуації, поступово ходити, тобто не повертатися одразу до своїх звичних фізичних навантажень. Швидше за все, вони можуть виявитися непідйомними. Тобто не бігти до зали тягати залізо, а починати з піших прогулянок, причому невеликих: 500 метрів, 1000 метрів, максимум 3 кілометри. На самому початку реабілітації рекомендується, щоб поряд був ще хтось, хто в разі чого може допомогти, тому що енергія закінчується раптово і непередбачувано", - попередив Олексій Водовозов.
Лікар розповів, яка вправа допоможе відновити легені після COVID.
"Вправи повинні бути максимально щадними та легкими. Одна з них, найпростіша, називається "прямокутник". Ми знаходимо будь-який прямокутний предмет, наприклад, картину на стіні або вікно, і починаємо пробігати по периметру очима. На короткій частині прямокутника робимо вдих, на Довгій частині робимо видих. У нас виходить співвідношення приблизно один до двох: довжина вдиху - одиниця, довжина видиху - дві одиниці", - пояснив Олексій Водовозов.
