Кардіолог назвала способи уповільнити старіння
Уповільнити процес старіння можна, уникаючи стресу. Про це розповіла лікар-кардіолог Юлія Кондальська.
«Швидкість і глибина негативних вікових змін пов'язані з уповільненим і запальним процесом, що важко діагностується. Через постійний характер впливу стресорних факторів таке запалення вважається хронічним, практично не проявляється зовні і має стерту клінічну картину».
За словами фахівця, уникнути ризиків допоможе своєчасна діагностика запалення та раннє лікування.
«Особливо інформативним є епігенетичне дослідження. Воно допомагає оцінити ризики розвитку таких вікових станів, як хвороба Альцгеймера, цукровий діабет II та III типів, харчові непереносимості, які посилюють оксидативний стрес, та сформувати загальну програму оздоровлення та антивікових заходів», — зазначила вона.
Уповільнити старіння також допоможуть антистресові техніки та здоровий спосіб життя, зазначила лікарка.
«Йога, медитації, дихальні практики та інші способи саморегуляції <…> Прагніть природної стимуляції гормонів задоволення. Допоможуть обійми, секс, смачна їжа, спілкування з дітьми», - наголосила фахівець.
Кардіолог також рекомендувала сон не менше восьми годин та збалансовану дієту.
