Кардіолог попередила про небезпеку регулярного недосипання
Стреси, напружений графік роботи, залежність від гаджетів, тривожність – це викликає порушення сну. Лікар-кардіолог «СМ-клініка» Дар'я Сергєєва розповіла, скільки потрібно спати для того, щоб бути здоровим.
Протягом тривалого часу вважалося, що оптимальна тривалість сну – 8 годин, проте сучасні дослідження довели, що дорослій людині вистачить і 6,5 – 7,5 годин. Тим не менш, багато хто не може дотримуватися навіть такої мінімальної норми.
Багато досліджень показали, що регулярний сон менше 6 годин на добу збільшує ризик розвитку артеріальної гіпертензії, ожиріння, цукрового діабету, загальний серцево-судинний ризик. При цьому в групі піддослідних, які в будні спали менше 6 годин на добу та спали довше у вихідні, результат був трохи кращим, ніж у тих, хто і у будні, і у вихідні спав менше 6 годин на добу. Також було виявлено кореляцію між більшою потребою уві сні (понад 9,5 години на добу) та схильністю до різних захворювань»,
розповіла кардіолог.
Однак Сергєєва зазначила, що потреба у тривалому сні може не провокувати розвиток серцево-судинних захворювань, а бути їх наслідком. Однак якщо ви помітили у себе постійну втому, тривожність, слабкість, високу потребу уві сні – це привід звернутися до фахівця. Такі симптоми можуть свідчити про наявність депресії, проявів серцево-судинної патології, ендокринного розладу.
