Кардіолог розповіла, як зменшити тиск за п'ять хвилин без таблеток
Дата публікації: 14 листопада 2021 р.
Переглядів: 838
Високий артеріальний тиск можна знизити самостійно і без ліків у домашніх умовах, якщо щодня виконувати одну дихальну вправу, заявила на своєму YouTube-каналі лікар-кардіолог Марія Чайковська.
"Для задіяння діафрагми покладіть одну руку на груди, другу - на живіт у районі пупка. Зробіть повільний глибокий вхід через ніс так, щоб ваш живіт округлявся, а на видиху здувався. При цьому рука зверху не повинна рухатися. Повністю зосередьтеся на своєму подиху: вдихайте повільно і глибоко. Дихати треба шість разів на хвилину: це п'ять секунд вхід, потім п'ять секунд вихід", - пояснила лікарка.
Вона зазначила, що ця вправа дозволяє включити внутрішню систему регулювання артеріального тиску через нервову систему. І якщо виконувати його тричі на день по п'ять хвилин, то вже за півтора місяці можна досягти стабільних результатів.
"Не варто самостійно пробувати глибоке діафрагмальне дихання людям з порушеннями ритму та провідності, для яких властива низька частота серцевих скорочень. А також людям, у яких буває зниження пульсу нижче 55 ударів за хвилину у спокої, і які при цьому погано почуваються", - - сказала Марія Чайковська.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
