Кардіолог розповіла про небезпеку регулярного недосипання
За словами фахівця, протягом усього минулого століття вважалося, що оптимальна тривалість нічного сну — 8 годин, проте сучасні дослідження показали, що для більшості дорослих здорових людей достатньо сну 6,5–7,5 години на добу.
Багато досліджень показали, що регулярний сон менше 6 годин на добу збільшує ризик розвитку артеріальної гіпертензії, ожиріння, цукрового діабету, загальний серцево-судинний ризик. При цьому в групі піддослідних, які в будні спали менше 6 годин на добу та спали довше у вихідні, результат був трохи кращим, ніж у тих, хто і у будні, і у вихідні спав менше 6 годин на добу. Також було виявлено кореляцію між більшою потребою уві сні (понад 9,5 години на добу) та схильністю до різних захворювань», — наголосила Сергєєва.
Однак кардіолог додала, що наявність кореляції між двома параметрами далеко не завжди означає, що одна причина іншого. Швидше, необхідність тривалішого сну може бути одним із проявів серцево-судинної патології, ендокринного розладу або депресії.
Тобто немає необхідності обмежувати себе уві сні і думати, що це корисно для здоров'я. Швидше, якщо ви відзначаєте, що для відпочинку та відновлення сил потрібно значно більше часу, ніж зазвичай, якщо ви відчуваєте постійну сонливість, втому, слабкість, це привід звернутися до фахівця», — сказала експерт.
