Коли та як краще вставати. Вчені назвали умови легкого пробудження

При пробудженні людина погано рухається, туго розуміє. Вчені називають це інерцією сну. Зазвичай все проходить за кілька хвилин, але бувають ситуації, коли потрібно прокинутися миттєво. РІА Новини розповідає, що цьому допоможе.

Вимірюване пробудження

Опитування показують, що суб'єктивно загальмованість під час пробудження відчувають багато людей незалежно від статі та віку. Триває це в середньому півгодини, максимум чотири години. А ось глибока тривала інерція сну може супроводжувати такі захворювання, як ідіопатична гіперсомнія, синдром пізнього засинання, парасомнія без швидких рухів очей, порушення настрою.

Із інерцією сну провели багато експериментів. Один із них описаний ще 2006-го в журналі Американської медичної асоціації. Дев'ять здорових добровольців спали по вісім годин протягом трьох тижнів удома, а четвертого — вже в лабораторії. Одразу після пробудження їх кілька разів просили виконати математичний тест. В останній день, прокинувшись, вони одразу розпочали вирішення завдань і робили це періодично протягом 26 годин. Весь цей час вважали помилки. Результат здивував: учасники досвіду гірше розуміли від інерції сну, ніж від недосипання.

У 2014-му вчені британського Оксфорда та Університету Вісконсін-Медісон у США опублікували дані прямого спостереження за мозком щурів та мишей у стані інерції сну. Піддослідним імплантували хвилеводи глибоко в передню кору головного мозку, а мозок вставили електроди. Коли тварини фізично відновилися, експериментатори вибрали день і записали активність нейронів у ході безлічі епізодів сну та пробудження.

Музика та викид норадреналіну

Інерція сну робить людину безвільною, вона дезорієнтована, у неї гірша пам'ять, страждають логіка, рефлексія. Іноді це порівнюють із сп'янінням. Тривалість залежить від моменту пробудження, ступеня недосипання, часу доби (при денній дрімоті або роботі в нічну зміну).

Більшість людей ранкова загальмованість проходить легко і швидко. Але вона може бути небезпечною для співробітників екстрених служб, наприклад, медичних бригад, пожежників. Якщо надійшов виклик, у них немає і хвилини на розгойдування, потрібно одразу діяти, приймати рішення. Водіння машини, велосипеда не прокинувся остаточно людиною загрожує сумними наслідками.