Медики назвали найкращий час для відходу до сну
Люди, які лягають спати з 22.00 до 23.00, рідше стикаються з ризиком серцево-судинних захворювань. Такого висновку дійшли вчені з Великобританії, провівши відповідне дослідження. Результати наукової роботи опубліковані у журналі European Heart Journal – Digital Health.
Автори дослідження з компанії Huma Therapeutics провели аналіз даних понад 88 тисяч учасників дослідження Британського біобанку. При цьому враховувався час відходу до сну та початку дня. Дані збиралися за допомогою акселерометрів, які учасники носили на зап'ясті. Також фіксувався фізичний стан та соціальний стан піддослідних.
Протягом шести років вчені відстежували якість сну та показники здоров'я учасників дослідження та в результаті дійшли висновку, що найбільш оптимальним часом відходу до сну є період з 22.00 до 23.00.
Ті, хто лягав спати опівночі та пізніше, на 25% частіше стикалися з ризиком виникнення серцево-судинних захворювань. На 12% – ті, хто засинав у період з 23.00 до 24.00.
За словами вчених, зв'язок між зростанням ризику розвитку серцево-судинних захворювань та часом відходу до сну більше простежувався у жінок.
Почитати ще:
