Названо головний секрет успішних дієт
Щоб зрозуміти, як правильно худнути, потрібно визначити, з якою проблемою доведеться боротися. Це може бути просто надмірна вага – до 10% зайвої маси тіла, а можливо ожиріння – складне системне захворювання, зазначив в інтерв'ю лікар-дієтолог, доктор медичних наук Олексій Ковальков.
За його словами, щоб скинути зайвих 50-60 кілограмів, потрібно звернутися до фахівця, який допоможе знайти та усунути причину хвороби. А ось зайві 6 кілограмів можна скинути на дієті. Щоб досягти успіху, треба насамперед відмовитися від солодкого, пояснив лікар-дієтолог.
Принцип дієт полягає в одному - знизити рівень інсуліну в крові, не давати йому підніматися високо. вироблялося якнайменше, а адреналіну якнайбільше, тому важлива, перш за все, відмова від солодощів, а не від жирного. Є дуже ефективні дієти, коли їдять багато жиру і при цьому худнуть", – сказав Олексій Ковальков.
"Перше: обмежити в раціоні або прибрати на якийсь час зовсім все, що містить цукор - картопля, білий шліфований рис, будь-який хліб, соки фруктові. Овочеві можна, навіть свіжі, і мед. І рухайтеся, проходьте хоча б 5 кілометрів на добу. Просто ходьба, без спортзалу, цього буде достатньо спочатку. І через місяць ви втратите кілограмів 7-8", – упевнений Олексій Ковальков.
За його словами, неправильне самостійне схуднення на модних дієтах загрожує серйозними наслідками, особливо для жіночого організму.
