Названо незаслужено забутий продукт для покращення роботи кишечника

Дата публікації: 11 листопада 2021 р.

Названо незаслужено забутий продукт для покращення роботи кишечника

Відновлення кишечника пришвидшується за рахунок вживання продуктів, що містять клітковину та харчові волокна. Дієтолог Олена Кален у своєму Instagram перерахувала такі продукти.

Клітковина не розщеплюється, через що набухає в кишечнику і змушує стінки скорочуватися. Завдяки цьому їжа швидше перетравлюється та засвоюється, необхідні речовини потрапляють у кров. Харчові волокна сприяють розмноженню корисних бактерій.

Для відновлення роботи кишечника слід включити в раціон фрукти та овочі, крупи, зерна та бобові – всі вони містять клітковину. Також необхідно пити воду, саме вона відповідає за набухання клітковини. Лікар попередила, що включення великої кількості продуктів з клітковиною за низького обсягу вживання води може нашкодити кишечнику.
⠀
Також фахівець нагадала, що висівки є продуктом із найбільшим вмістом клітковини. При цьому вони часто ігноруються. Кален рекомендує додавати висівки в їжу при дисфункції кишечника. Достатньо класти по одній столовій ложці в кашу.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!