Названий спосіб схуднути без дієт

Дата публікації: 30 листопада 2021 р.

Лікарі перерахували хитрощі, які дозволять скидати вагу швидше без дотримання спеціальних дієт. Їхні слова наводить The Sun.

У Національній службі охорони здоров'я Великобританії пропонують дотримуватись 12 правил, які можуть стати корисними звичками та допоможуть схуднути.

Розбавте свій день короткими сплесками фізичної активності. Спробуйте присідати під час чищення зубів, відтискайте від стіни під час рекламної паузи під час перегляду телевізора, бігайте на місці, доки робите чай.
Обмежте вживання алкоголю.
Не пийте каву після полудня, щоб краще спати вночі.
Замініть фруктовий сік, сквош чи солодкі напої на воду, чай та молоко.
Щоранку починайте з десятихвилинної прогулянки.
Їжте більше під час основного прийому їжі, щоб не робити перекусів.
Якщо ви любите солодке, замініть молочний або білий шоколад на 70% темний.
Пробуйте нові овочі щотижня.
Складіть список покупок перед походом до супермаркету, щоб уникнути спонтанних витрат на їжу.
Попросіть приятеля зустрічатися з вами для спільних прогулянок двічі на тиждень.
Знайдіть альтернативні засоби отримання позитивних емоцій (крім їжі). Спробуйте вирішувати головоломки, слухати подкасти або поговорити з другом.
Не варто забороняти собі певну їжу. Якщо дуже хочеться щось з'їсти — не відмовляйтеся, а просто їдьте, не поспішаючи.