Названо користь післяобіднього сну
Дата публікації: 28 листопада 2021 р.
Переглядів: 611
Китайські вчені з'ясували, що люди, які сплять після обіду, показують найкращі результати у тестах на орієнтування, швидкість мовлення та робочу пам'ять. Звідси вчені роблять висновок, що регулярний денний сон благотворно діє мозок. Результати дослідження опубліковані у журналі General Psychiatry.
З віком люди частіше починають спати після обіду. Дослідники з Шанхайського центру психічного здоров'я та Шанхайського університету Цзяотун вирішили з'ясувати, денний сон у людей похилого віку — це захисна реакція організму, що допомагає запобігти зниженню когнітивних функцій, або один із симптомів деменції — нейродегенеративного захворювання, яким страждає кожен десятий5 років.
Автори протестували 2214 осіб віком від 60 років, які проживають у кількох великих містах Китаю, включаючи Пекін, Шанхай і Сіань. Всі учасники в цілому були здорові і не страждали на когнітивні розлади. 1534 з них регулярно спали після обіду, а 680 – ні. Середня тривалість нічного сну в обох групах становила близько 6,5 години, а денний сон у тих, хто його практикував, — від п'яти хвилин до двох годин. Також вчені зазначали, як часто протягом тижня спали люди — один-два рази чи щодня.
Усі учасники пройшли серію медичних оглядів та когнітивних іспитів, включаючи тест MMSE на наявність деменції. Скринінгові тести на деменцію включали 30 пунктів, за якими вчені оцінювали кілька аспектів когнітивних здібностей та вищих нервових функцій, включаючи навички візуально-просторового сприйняття, робочу пам'ять, обсяг уваги, здатність до вирішення проблем, поінформованість про місцезнаходження та швидкість мови.
Показники когнітивних здібностей за результатами тесту MMSE виявилися значно вищими у тих, хто регулярно спав вдень.
Вчені відзначають, що їхнє дослідження відноситься до категорії спостережних, тобто доводить, що два фактори – у цьому випадку, денний сон та здоров'я мозку – пов'язані, але не виявляє причини цього зв'язку. Проте є кілька можливих пояснень результатів спостережень.
На думку авторів, сон регулює імунну відповідь організму, будучи еволюційною реакцією на запалення. Відомо, що з більш високим рівнем запалення частіше сплять, і навіть те, що запальні хімічні речовини грають значної ролі у порушеннях сну. З віком рівень запалення в організмі в цілому, і в мозку зокрема, підвищується. А денний сон допомагає запобігти цьому запаленню, що благотворно позначається на роботі мозку.
У той же час автори застерігають, що післяобідній сон часто пов'язаний з малорухомим способом життя і порушеннями циркуляції лептину і греліну — пептидних гормонів, що регулюють енергетичний обмін. Це, у свою чергу, веде до збільшення апетиту та споживання калорій, сприяючи при зниженій витраті енергії розвитку ожиріння та метаболічних захворювань.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
