Названа проста ягода від "поганого" холестерину та для здоров'я кишечника
Здоровий кишечник допомагає організму засвоювати поживні речовини, містить корисні бактерії та імунні клітини, які захищають людину від різних інфекцій. Допомогти головному органу довголіття можна, дотримуючись режиму сну, займаючись фізичною активністю і дотримуючись збалансованого харчування. Згідно з новим дослідженням американських учених, вкрай корисним для кишечника та зниження рівня «поганого» холестерину виявився виноград, пише Nutrients.
Автори наукової роботи з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі дійшли висновку, що виноград позитивно впливає не лише на мікробіом, а й на рівень холестерину та жовчних кислот. Багато корисних властивостей винограду обумовлені високим вмістом у ньому клітковини та антиоксидантів – катехінів, поділилися подробицями дослідники. З'ясувалося, що катехіни допомагають боротися із запаленням в організмі, сприяють розвитку корисних бактерій у кишечнику та можуть збалансувати кишкову флору.
Під час нового експерименту учасники споживали 46 г виноградного порошку щодня, що еквівалентно приблизно двом порціям цілого винограду. Через місяць вони спостерігали як зниження рівня «поганого» холестерину (ЛПНП) на 5,9%, а й суттєве збільшення індексу різноманітності мікробіома кишечника. До того ж було виявлено зниження кількості жовчних кислот у крові на 40,9%.
Почитати ще:
