Названо 10 продуктів для покращення зору
На здоров'я очей впливає безліч різних факторів: пил, ультрафіолетові промені, робота за комп'ютером або з дрібними предметами, травми, вроджені захворювання тощо.
У деяких випадках зір падає після напруги очей, а потім відновлюється в стані спокою. Щоб зберегти пильність і знизити ризики зниження гостроти зору, необхідно споживати вітаміни та мінерали.
Морква
Про цінність цього продукту багато хто чув, і недарма: коренеплід багатий на бета-каротин, який корисний для сітківки очей і захищає її від UVA-променів, а також лікопіном і лютеїном, які діють як антиоксиданти і захищають очі від UVВ-випромінювання та вільних радикалів.
Абрикоси
Як і морква, абрикоси містять бета-каротин, який перетворюється в організмі на вітамін А, який запобігає пошкодженню кришталика та катаракту. Крім того, вони містять лікопіни і каротиноїди, що спричиняють зір.
Темні ягоди
Чорниця, ожина, чорна смородина, темні сорти винограду містять антоціани – потужні фітонутрієнти, які захищають та покращують зір. Найкориснішою з них традиційно вважається чорниця, на основі якої навіть часто роблять БАДи для очей. У ній містяться каротиноїди, зеаксантин та лютеїн, кверцетин, селен, цинк, рутин та ресвератрол.
Морська риба
Тріска, тунець, лосось, сардини, скумбрія містять омега-3 жирні кислоти, які благотворно впливають на очі та багато інших органів
Яйця
Яйця містять багато сірки та цистеїну, двох компонентів білка глутатіону, який захищає кришталик від окисних ушкоджень. У жовтках міститься лютеїн, цинк та вітамін В, які також покращують зір.
Цибуля та часник
Вони багаті на сполуки сірки, які сприяють функціонуванню кришталика, знижують ризик розвитку глаукоми та катаракти. Також вони зміцнюють загальний імунітет та покращують кровообіг.
Кабачки та авокадо
Кабачки містять не так багато калорій, зате вони добре заміщаються антиоксидантами, лютеїном і зеаксантином. В авокадо також містяться ці речовини, проте лютеїну в ньому більше, ніж у будь-якому іншому овочі, що робить його найкращим засобом від катаракти та дегенеративних захворювань очей.
Волоські горіхи
Мигдаль містить вітамін Е, який відмінно впорається з профілактикою катаракти, а волоські горіхи багаті на омега-3.
