Названо 6 продуктів для зміцнення здоров'я очей
З віком та великими зоровими навантаженнями від роботи в комп'ютері зір поступово починає знижуватися. Однак офтальмологи впевнені, що знизити ризик розвитку короткозорості та інших захворювань очей зможе правильно підібраний раціон харчування.
Так, для зміцнення здоров'я очей необхідно частіше їсти рибу, яка багата на жирні кислоти Омега-3. Ця речовина позитивно впливає на сітківку ока і покращує зір. Дослідження доводять, що вживання риби знижує ймовірність виникнення глаукоми та «жовтої плями».
Позитивно впливають яєчні білки , які багаті безліччю вітамінів та корисних речовин: вітамін А, лютеїн, зеаксантин та цинк. Вони дозволяють краще бачити у темряві та захищають від дегенерації жовтої плями. З цієї ж причини слід їсти і капусту , багату на антиоксиданти.
Знаменитим продуктом для здоров'я зору є і морква , яка містить вітамін А, а також бета-карнітин. Дефіцит вітаміну А призводить до нічної сліпоти, саме тому важливо вживати моркву.
Мигдаль містить велику кількість вітаміну Е, який не тільки покращує зір, а й знижує ризик розвитку катаракти.
Джерелом вітаміну С є цитрусові. Ця речовина виконує безліч корисних функцій, включаючи підтримку здоров'я судин очей.
Раніше офтальмолог розповіла, як уберегти очі під час роботи за комп'ютером. Вона розповіла, що, якщо дивитися в далечінь, очні м'язи розслабляються. Робота за комп'ютером не повинна перевищувати 45 хвилин, після чого необхідно зробити перерву на 15 хвилин, під час якої можна зробити зорову гімнастику.
