Названо найкращі для серця продукти

Дата публікації: 6 листопада 2021 р.

Фахівці ЗОЖ-порталу My Health Reads назвали 10 найефективніших продуктів для покращення роботи серцево-судинної системи.

Насамперед, на роботу серця позитивний вплив надають апельсини. Вони в надлишку містять вітамін С, клітковину, калій, пектин та поживні речовини. Склянка соку дозволить позбутися зайвого холестерину, регулювати кров'яний тиск, отримати достатню кількість натрію та нейтралізувати зайві непотрібні білки.

Також не можна не звернути увагу на капусту, багату на Омега-3, антиоксидантами і клітковиною, і часник. Останній відповідає за зниження кров'яного тиску, перешкоджає закупорюванню артерій та судин, сприяє виробленню ферментів.

Крім того, фахівці рекомендують вживати томати, в яких є лікопін, що захищає клітини від пошкоджень, інші антиоксиданти, вітаміни А та С, фолієві кислоти та бета-каротин. Лікопін також допомагає усунути "поганий" холестерин та знижує ризик серцевого нападу за рахунок регулювання кров'яного тиску.

Фініки, як і помідори, допомагають знизити ризик серцевих нападів, захищають від атеросклерозу, регулюють рівень цукру в крові. Червоне вино також успішно бореться із зайвим холестерином, норма — один-два келихи на день.

Шоколад зменшує ризик серцевих ударів та гіпертонії. Подібними ефектами має сочевиця. Вживання сардин, багатих на поживні речовини, зміцнює серце. Вони також містить значну кількість корисних жирних кислот, що усувають холестерин.

Нарешті, мигдаль посилює когнітивні функції мозку та пам'ять. Більше того, він знижує ризик діабету та судинних захворювань.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!