Названо заважають схуднути п'ять шкідливих звичок

Дата публікації: 13 листопада 2021 р.

Названо заважають схуднути п'ять шкідливих звичок

Дієтолог та нутриціолог Ірина Писарєва розповіла телеканалу, які шкідливі звички заважають скидати зайву вагу.

Як розповіла фахівець, насамперед слід відмовитися від малорухливого способу життя, що уповільнює метаболізм та сприяє накопиченню жиру.

"Друга шкідлива звичка - є фрукти на ніч. Фрукти варто їсти в першій половині дня до 16 годин, тому що вони хоч і містять натуральні рослинні цукри, все-таки це глюкоза, фруктоза, сахароза, тому їх їсти ввечері не рекомендується. Можливо різне здуття живота, метеоризм. Знову ж таки - це сприяє набору зайвої ваги", - пояснила вона.

Інша звичка, що заважає схуднення, - пізній відхід до сну. Як пояснила фахівець, це пов'язано з тим, що на цей час організм відновлюється, зміцнюється імунітет, а гормони приходять у баланс. За її словами, організм обов'язково має відпочити, при цьому важливо спати не менше семи-восьми годин на добу.

Наступна з перерахованих шкідливих звичок полягає у надто швидкому вживанні їжі. "Коли ми їмо занадто швидко, організм не встигає перетравлювати ту їжу, що надійшла до нього, і не настає насичення. Є ймовірність, що ми з'їмо набагато більше, ніж нам справді потрібно", - попередила дієтолог.

Також не сприяють схуднення пропуски сніданку. Деякі люди вважають за краще не вживати їжу з ранку, проте необхідно вдатися хоча б до легкого перекушування, оскільки сніданок запускає метаболізм і дає енергію, додала Писарєва. За її словами, пропуск ранкового прийому їжі загрожує більш щільною вечерею, при цьому найбільш калорійними повинні бути якраз сніданок та обід.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!