Названо п'ять кращих круп для схуднення

Дата публікації: 20 листопада 2021 р.

Дієтолог Ольга Деккер перерахувала крупи, при регулярному вживанні яких легше позбутися зайвих кілограмів, накопичених за зиму.

За її словами, у раціоні обов'язково потрібно замінити світлі крупи на темні. До них відносяться булгур, гречка, пшенична, кукурудзяна, перлова крупа, а також полба, спельта та бурий рис.

Зокрема, у гречці міститься багато вітамінів B1, B2, B6, PP, P. Проте влаштовувати розвантажувальні дні на гречці не рекомендується: після таких експериментів, зазначає експерт, організм "зробить ще більші запаси".

"Пшенична крупа допомагає зміцнювати імунітет, покращує стан шкіри, волосся та нігтів, уповільнює процес старіння", - написала у своєму Instagram Ольга Деккер.

Цінність перловки полягає в тому, що вона бере участь у процесі виведення алергенів із організму. Крім того, крупа знижує рівень поганого холестерину та очищує судини, стверджує дієтолог.

Булгур покращує якість сну та допомагає справлятися зі стресом. "Магній, що містить у ньому, знижує ризик виникнення діабету другого типу, а калій і фосфор зміцнюють кістки, живлять м'язи і збагачують мозок киснем", - зазначила вона.

Кукурудзяна крупа розганяє обмін речовин, завдяки чому зайві кілограми йдуть швидше. Ця крупа також відновлює роботу кишечника і є багатим джерелом калію, каротину, заліза та магнію.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!